چهار کشش در این کشش بازیکنان از حالت ایستاده شروع میکنند. تعادل روی یک پا ، بازیکنان را میگیرند پای آنها را بگیرید و پای خود را به سمت بالا بکشید (نگاه کنید به عکس). کشش کشنده در این کشش بازیکنان از حالت نشسته شروع میشوند و در حالی که پا را دارند یک پا را به جلو گسترش میدهند پای دیگر به عقب (عکسها را ببینید). بازیکنان سپس به جلو خم میشوند ، و سعی میکنند پا را لمس کنند پا که جلو است. بعد از چند ثانیه ، بازیکنان باید پاها را عوض کنند و دیگری را بکشند پا. بازیکنان باید پای خود را جلو ، مستقیم نگه داشته و زانو را خم نکنند. زانو به سینه بهترین سایت شرط بندی ایرانی در این کشش ، بازیکنان صاف به پشت دراز کشیده و پاها را به حالت مستقیم دراز کرده اند. در به دستور مربی ، بازیکنان باید یک پا را در زانو خم کنند و زانوی خود را داخل پای خود قرار دهندبازی بسکتبال پارت یازدهم
بازدید : 395
سه شنبه 28 مهر 1399 زمان : 2:36